Cara Melakukan Gerakan Sit Up dengan Benar

Pendahuluan: Gerakan sit up adalah salah satu latihan yang efektif untuk menguatkan otot perut. Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah untuk melakukan gerakan sit up dengan benar. Bagian: ① Bagian pertama: Persiapan - Berbaringlah di matras dengan lutut ditekuk dan kaki rapat di lantai. - Letakkan tangan di belakang kepala atau salib di dada. ② Bagian kedua: Gerakan Inti - Angkat kepala dan bahu dari matras dengan menggunakan otot perut. - Tarik napas saat naik dan hembuskan napas saat turun. - Jaga agar leher tetap rileks dan jangan menarik kepala dengan tangan. ③ Bagian ketiga: Posisi Akhir - Naikkan tubuh hingga tulang belikat menyentuh lutut atau hampir menyentuh lutut. - Tahan posisi ini selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan turun kembali ke posisi awal. Kesimpulan: Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat melakukan gerakan sit up dengan benar dan efektif menguatkan otot perut Anda. Latihan ini dapat dilakukan secara teratur untuk mencapai hasil yang optimal.