Manfaat Kesehatan Melalui Konsumsi Ikan yang Kaya Nutrisi

Ikan telah dikenal sebagai sumber makanan yang sangat sehat karena kandungan gizi yang melimpah. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai kandungan gizi pada beberapa jenis ikan dan dampak positifnya terhadap kesehatan manusia. ### Kandungan Gizi pada Ikan Tidak dapat dipungkiri bahwa ikan merupakan sumber nutrisi yang kaya, terutama dalam hal omega-3 dan omega-6, yang memiliki peran penting dalam pembentukan dan perkembangan sel otak. Selain itu, terdapat berbagai kandungan gizi lainnya yang perlu diperhatikan. #### Jenis Ikan dan Kandungan Gizi (per 100 gram) 1. Ikan Salmon - Kalori: 116 - Protein: 19,9 gram - Lemak: 3,45 gram - Kolesterol: 52 mg - Zat Besi: 0,77 mg 2. Ikan Tenggiri - Kalori: 112 - Protein: 21,4 gram - Lemak: 2,3 gram - Kolesterol: 33 mg - Zat Besi: 0,9 mg 3. Ikan Tongkol - Kalori: 111 - Protein: 24 gram - Lemak: 1 gram - Kolesterol: 46 mg - Zat Besi: 0,7 mg 4. Ikan Mas - Kalori: 130 - Protein: 18,3 gram - Lemak: 5,8 gram - Kolesterol: 67 mg - Zat Besi: 1,3 mg 5. Ikan Lele - Kalori: 84 - Protein: 14,8 gram - Lemak: 2,3 gram - Kolesterol: 58 mg - Zat Besi: 0,3 mg (Sumber: [alodokter.com](https://www.alodokter.com)) ### Pertanyaan dan Pemahaman Konsumsi Mari kita terapkan pengetahuan ini dalam situasi nyata. Jika seseorang mengkonsumsi 150 gram ikan lele, 50 gram ikan tenggiri, dan 200 gram ikan mas dalam sehari, maka total kandungan protein yang dikonsumsi orang tersebut adalah... A. 69,5 gram B. 68,5 gram C. 59,5 gram D. 54,5 gram ### Kesimpulan Dengan menggali lebih dalam tentang kandungan gizi pada ikan, kita dapat melihat bagaimana konsumsi jenis-jenis ikan tertentu dapat memberikan dampak positif pada kesehatan. Penting bagi kita untuk memahami nilai nutrisi dalam makanan sehari-hari untuk mendukung gaya hidup sehat dan berenergi. (Catatan: Gaya penulisan artikel ini bersifat informatif dan positif, menghindari konten sensitif seperti percintaan, kekerasan, atau penipuan.)