Analisis Nutrisi dalam Satu Porsi Makanan

Dalam artikel ini, kita akan menganalisis nutrisi dalam satu porsi makanan berdasarkan persyaratan yang diberikan. Kita akan melihat jumlah energi, lemak, karbohidrat, gula, natrium, dan berbagai vitamin dan mineral yang terkandung dalam makanan tersebut.

Energi Total: 160 kkal

Energi dari Lemak: 50 kkal

Lemak Total: 6 g (8% dari AKG)

Lemak Jenuh: 3.5 g (17% dari AKG)

Kolesterol: 45 mg (8% dari AKG)

Serat: 8 g (8% dari AKG)

Karbohidrat Total: 23 g (7% dari AKG)

Gula Total: 18 g

Sukrosa: 9 g

Natrium: 100 mg (7% dari AKG)

Vitamin A: 100% dari AKG

Vitamin C: 100% dari AKG

Vitamin D: 30% dari AKG

Vitamin E: 50% dari AKG

Vitamin B1 (Tiamin): 35% dari AKG

Vitamin B2 (Riboflavin): 25% dari AKG

Vitamin B3 (Niasin): 40% dari AKG

Vitamin B6 (Piridoksin): 40% dari AKG

Vitamin B9 (Asam Folat): 10% dari AKG

Vitamin B12 (Kobalamin): 20% dari AKG

Kalsium: 30% dari AKG

Zat Besi: 15% dari AKG

Fosfor: 25% dari AKG

Magnesium: 6% dari AKG

Zink: 15% dari AKG

Biotin: 50% dari AKG

Dalam satu porsi makanan ini, terdapat 160 kkal energi total, dengan 50 kkal berasal dari lemak. Lemak total dalam makanan ini adalah 6 g, dengan 3.5 g lemak jenuh. Kandungan kolesterol dalam makanan ini adalah 45 mg. Selain itu, makanan ini juga mengandung 8 g serat.

Karbohidrat total dalam makanan ini adalah 23 g, dengan 18 g gula total dan 9 g sukrosa. Natrium dalam makanan ini adalah 100 mg.

Makanan ini juga kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Vitamin A dan C terpenuhi 100% dari AKG, sedangkan vitamin D terpenuhi sebesar 30% dari AKG. Vitamin E terpenuhi sebesar 50% dari AKG, sedangkan vitamin B1, B2, B3, B6, B9, dan B12 terpenuhi sebesar 35%, 25%, 40%, 40%, 10%, dan 20% dari AKG.

Selain itu, makanan ini juga mengandung kalsium sebesar 30% dari AKG, zat besi sebesar 15% dari AKG, fosfor sebesar 25% dari AKG, magnesium sebesar 6% dari AKG, zink sebesar 15% dari AKG, dan biotin sebesar 50% dari AKG.

Dengan demikian, makanan ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.