**\x0a - "Makanan yang Tepat untuk Atlet Sebelum Pertandingan"\x0a\x0a2. **

**

Atlet membutuhkan makanan yang tepat sebelum pertandingan untuk memberikan performa terbaik. Makanan sebelum pertandingan harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat. Contoh makanan yang baik adalah nasi dengan ayam atau ikan, serta buah-buahan sebagai sumber energi tambahan.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang berkelanjutan, sementara protein membantu pemeliharaan otot dan pemulihan selama latihan. Lemak sehat, seperti lemak dari minyak zaitun atau avokado, memberikan energi tambahan dan membantu penyerapan vitamin.

Penting bagi atlet untuk menghindari makanan berlemak dan berminyak sebelum pertandingan karena dapat menyebabkan perasa kenyang cepat dan penurunan kinerja. Selain itu, minum air secara cukup penting untuk menjaga hidrasi tubuh.

Dengan memilih makanan yang tepat sebelum pertandingan, atlet dapat meningkatkan performa mereka dan mencapai hasil terbaik dalam kompetisi.