Pentingnya Cairan Tubuh dan Mineral dalam Kesehatan Manusi

I. Pendahuluan

A. Latar Belakang

B. Tujuan Penulisan

II. Cairan Tubuh dan Fungsinya

A. Definisi Cairan Tubuh

B. Fungsi Cairan Tubuh

1. Mempertahankan Keseimbangan Elektrolit

2. Mengangkut Nutrisi ke Sel-sel Tubuh

3. Membantu Pencernaan dan Penyerapan Nutrisi

4. Mengatur Suhu Tubuh

5. Membantu Pembuangan Limbah

III. Pentingnya Minum Air yang Cukup

A. Dampak Kekurangan Cairan Tubuh

1. Dehidrasi

2. Gangguan Fungsi Organ Tubuh

3. Penurunan Kinerja Fisik dan Mental

B. Rekomendasi Asupan Cairan Harian

IV. Mineral dan Peranannya dalam Tubuh

A. Definisi Mineral

B. Jenis-jenis Mineral yang Penting

1. Kalsium

2. Zat Besi

3. Magnesium

4. Kalium

C. Fungsi Mineral dalam Tubuh

1. Pembentukan Tulang dan Gigi yang Kuat

2. Pembentukan Sel Darah Merah

3. Regulasi Sistem Saraf dan Otot

4. Mempertahankan Keseimbangan Cairan Tubuh

V. Kekurangan Mineral dan Dampaknya pada Kesehatan

A. Kekurangan Kalsium

B. Kekurangan Zat Besi

C. Kekurangan Magnesium

D. Kekurangan Kalium

VI. Sumber Makanan yang Mengandung Cairan dan Mineral

A. Cairan

1. Air

2. Jus Buah Segar

3. Sup

B. Mineral

1. Susu dan Produk Susu

2. Daging dan Ikan

3. Sayuran Hijau

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

VII. Kesimpulan

A. Ringkasan Isi Makalah

B. Pentingnya Memperhatikan Asupan Cairan Tubuh dan Mineral

Catatan: Pastikan untuk mengelola jumlah kata keluaran agar sesuai dengan persyaratan.