Informasi Nilai Gizi dalam 100g Berat Dapat Dimakan

Dalam artikel ini, kita akan membahas nilai gizi dari makanan dalam 100g berat dapat dimakan. Informasi ini sangat penting untuk memahami kontribusi nutrisi yang diberikan oleh makanan dalam porsi yang ditentukan. Mari kita lihat nilai gizi dari makanan ini dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Energi: Makanan ini mengandung 40 kkal energi per 100g berat dapat dimakan. Energi adalah kebutuhan dasar tubuh kita untuk menjalankan fungsi-fungsi sehari-hari. Dengan mengonsumsi makanan ini, tubuh kita akan mendapatkan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Total Lemak: Makanan ini mengandung 1,10 gram lemak per 100g berat dapat dimakan. Lemak adalah sumber energi yang penting bagi tubuh kita. Namun, kita perlu mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari kelebihan berat badan.

Vitamin A: Makanan ini tidak mengandung vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh kita. Jika kita ingin mendapatkan asupan vitamin A yang cukup, kita perlu mencari sumber lain seperti wortel, bayam, atau hati.

Vitamin B1: Makanan ini tidak mengandung vitamin B1. Vitamin B1, juga dikenal sebagai tiamin, penting untuk metabolisme karbohidrat dan fungsi saraf yang sehat. Kita dapat mendapatkan vitamin B1 dari sumber lain seperti daging, biji-bijian, atau kacang-kacangan.

Vitamin B2: Makanan ini mengandung 0,20mg vitamin B2 per 100g berat dapat dimakan. Vitamin B2, juga dikenal sebagai riboflavin, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita. Kita dapat mendapatkan vitamin B2 dari sumber lain seperti susu, daging, atau sayuran hijau.

Vitamin B3: Makanan ini mengandung 0,20mg vitamin B3 per 100g berat dapat dimakan. Vitamin B3, juga dikenal sebagai niacin, penting untuk metabolisme energi dan kesehatan kulit kita. Kita dapat mendapatkan vitamin B3 dari sumber lain seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan.

Vitamin C: Makanan ini tidak mengandung vitamin C. Vitamin C penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu tubuh kita menyerap zat besi. Kita dapat mendapatkan vitamin C dari sumber lain seperti jeruk, stroberi, atau paprika.

Karbohidrat Total: Makanan ini mengandung 5,40 gram karbohidrat per 100g berat dapat dimakan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh kita. Namun, kita perlu memilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh atau sayuran untuk menjaga kadar gula darah yang stabil.

Protein: Makanan ini mengandung 2 gram protein per 100g berat dapat dimakan. Protein adalah bahan bangunan tubuh kita dan penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Kita dapat mendapatkan protein dari sumber lain seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan.

Serat Pangan: Makanan ini tidak mengandung serat pangan. Serat pangan penting untuk pencernaan yang sehat dan membantu mencegah sembelit. Kita dapat mendapatkan serat pangan dari sumber lain seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, atau sayuran.

Kalsium: Makanan ini tidak mengandung kalsium. Kalsium penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita. Kita dapat mendapatkan kalsium dari sumber lain seperti susu, keju, atau sayuran hijau.

Fosfor: Makanan ini tidak mengandung fosfor. Fosfor penting untuk kesehatan tulang dan gigi kita, serta fungsi seluler yang normal. Kita dapat mendapatkan fosfor dari sumber lain seperti daging, ikan, atau produk susu.

Natrium: Makanan ini tidak mengandung natrium. Natrium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita. Namun, kita perlu mengonsumsinya dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat untuk menghindari tekanan darah tinggi.

Kalium: Makanan ini mengandung 37,40mg kalium per 100g berat dapat dimakan. Kalium penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita dan fungsi otot yang normal. Kita dapat mendapatkan kalium dari sumber lain seperti pisang, kentang, atau sayuran hijau.

Tembaga: Makanan ini tidak mengandung tembaga. Tembaga penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi saraf yang sehat. Kita dapat mendapatkan tembaga dari sumber lain seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau produk susu.

Besi: Makanan ini tidak mengandung besi. Besi penting untuk pembentukan sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh kita. Kita dapat mendapatkan besi dari sumber lain seperti daging merah, hati, atau biji-bijian.

Seng: Makanan ini tidak mengandung seng. Seng penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh kita, serta sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kita dapat mendapatkan seng dari sumber lain seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan.

B-Karoten: Makanan ini mengandung 1mcg B-Karoten per 100g berat dapat dimakan. B-Karoten adalah prekursor vitamin A dan penting untuk kesehatan mata kita. Kita dapat mendapatkan B-Karoten dari sumber lain seperti wortel, labu, atau sayuran hijau.

Total Karoten: Makanan ini tidak mengandung total karoten. Total karoten adalah kelompok senyawa yang penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh kita. Kita dapat mendapatkan total karoten dari sumber lain seperti wortel, labu, atau sayuran hijau.

Udara: Makanan ini mengandung 91 gram udara per 100g berat dapat dimakan. Udara tidak memberikan nilai gizi bagi tubuh kita, namun penting untuk mempertahankan tekstur dan kualitas makanan.

Abu: Makanan ini mengandung 40 gram abu per 100g berat dapat dimakan. Abu adalah sisa mineral yang tersisa setelah makanan terbakar. Meskipun tidak memberikan nilai gizi yang signifikan, abu dapat memberikan informasi tentang kandungan mineral dalam makanan.

Dengan mengetahui nilai gizi dari makanan ini, kita dapat membuat pilihan yang lebih sehat dan memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup. Penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kita.