Dampak Negatif Main Handphone di Gelap pada Kesehatan Kepal

Saat ini, handphone telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Namun, penggunaan handphone yang berlebihan dan tidak bijak dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita, terutama pada kesehatan kepala. Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan adalah menggunakan handphone di dalam gelap. Artikel ini akan membahas dampak negatif dari kebiasaan ini dan mengapa kita harus menghindarinya. Pertama-tama, menggunakan handphone di gelap dapat menyebabkan sakit kepala. Ketika kita menggunakan handphone di gelap, mata kita harus bekerja lebih keras untuk melihat layar yang terang. Ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot di sekitar mata dan kepala, yang pada akhirnya dapat menyebabkan sakit kepala. Selain itu, cahaya yang terpancar dari layar handphone juga dapat mengganggu ritme tidur kita, yang dapat memicu sakit kepala. Selain sakit kepala, penggunaan handphone di gelap juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar handphone dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur kita. Ketika kita menggunakan handphone di gelap, paparan cahaya biru ini dapat menghambat produksi melatonin, membuat kita sulit tidur. Gangguan tidur yang berkepanjangan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk kesehatan mental dan fisik. Selain itu, penggunaan handphone di gelap juga dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu. Ketika kita menggunakan handphone di gelap, kita cenderung membungkuk dan mengangkat bahu kita untuk melihat layar dengan lebih baik. Kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot leher dan bahu, yang pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan. Untuk menghindari dampak negatif dari penggunaan handphone di gelap, ada beberapa langkah yang dapat kita lakukan. Pertama, kita harus mencoba mengurangi penggunaan handphone di gelap sebanyak mungkin. Jika memang harus menggunakan handphone di gelap, kita dapat menggunakan fitur penyesuaian cahaya pada handphone kita untuk mengurangi kecerahan layar. Selain itu, kita juga harus memastikan bahwa kita menggunakan handphone dengan posisi yang benar, dengan menjaga leher dan bahu tetap rileks dan tidak membungkuk. Dalam kesimpulan, penggunaan handphone di gelap dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan kepala kita. Sakit kepala, gangguan tidur, dan ketegangan pada leher dan bahu adalah beberapa dampak yang dapat terjadi akibat kebiasaan ini. Oleh karena itu, kita harus menghindari penggunaan handphone di gelap sebisa mungkin dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kepala kita.