Aktivitas Fisik Menurut WHO

Pendahuluan: Aktivitas fisik memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengidentifikasi beberapa kategori aktivitas fisik yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran kita. Bagian: ① Bagian pertama: Aktivitas Aerobik Aktivitas aerobik melibatkan gerakan berkelanjutan yang meningkatkan denyut jantung dan pernapasan kita. Contoh aktivitas aerobik termasuk berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang. Melakukan aktivitas aerobik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru kita serta membantu menjaga berat badan yang sehat. ② Bagian kedua: Aktivitas Kekuatan Aktivitas kekuatan melibatkan latihan yang memperkuat otot-otot kita. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan beban seperti dumbbell atau mesin kekuatan, atau dengan menggunakan berat tubuh kita sendiri seperti push-up atau squat. Melakukan aktivitas kekuatan secara teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot kita, serta menjaga tulang kita tetap kuat. ③ Bagian ketiga: Aktivitas Fleksibilitas Aktivitas fleksibilitas melibatkan gerakan yang membantu meningkatkan kelenturan tubuh kita. Contoh aktivitas fleksibilitas termasuk yoga, pilates, atau peregangan. Melakukan aktivitas fleksibilitas secara teratur dapat membantu menjaga kelenturan sendi dan otot kita, serta mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya. Kesimpulan: Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan melakukan berbagai jenis aktivitas fisik seperti aerobik, kekuatan, dan fleksibilitas, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Mengikuti rekomendasi WHO tentang aktivitas fisik dapat membantu kita mencapai gaya hidup yang lebih aktif dan sehat.