Apa itu meditasi?

Meditasi adalah praktik yang telah ada selama ribuan tahun, berasal dari Timur kuno. Ini adalah bentuk kehadiran yang aktif, di mana individu fokus pada saat sekarang, sambil mengabaikan pikiran dan emosi mereka. Meditasi dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk meditasi sutra, meditasi mantra, dan meditasi perhatian.

Meditasi telah banyak diadopsi di Barat karena manfaat kesehatan mental dan fisiknya. Ini telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan fokus, konsentrasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meditasi juga dapat membantu individu mengatasi masalah seperti kecemasan sosial, kecemasan umum, dan insomnia.

Meditasi adalah praktik yangederhana yang dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja. Ini tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang khusus, hanya waktu dan ketenangan. Jika Anda tertarik untuk mencoba meditasi, mulailah dengan beberapa menit setiap hari dan lihat bagaimana itu membuat Anda merasa.