Cara Melakukan Gerakan Neck Kip

Gerakan neck kip merupakan latihan peregangan leher yang populer dalam dunia fitness karena manfaatnya bagi fleksibilitas otot-otot di daerah itu serta membantu memperkuat area tersebut . Namun demikian , penting juga diketahui bahwa jika dilakukan secara salah atau berlebihan , bisa menyebabkan cedera serius pada tulang belakang maupun leher .

Sebagai pelatih kebugaran , saya ingin memberikan instruksi tentang bagaimana melakukan gerakan neck kip dengan benar :

1 . Duduklah tegak

Mulailah dalam posisi duduk tegak dengan kedua tangan di samping tubuh .

2 . Miringkan kepala

Kemudian , perlahan-lahan miringkan kepala Anda ke satu sisi sehingga telinga hampir menyentuh bahu Anda .

Tahan posisi selama beberapa detik kemudian kembali ke tengah .

Ulangi langkah-langkah ini pada sisi lain dari tubuhmu .

3 . Lakukan minimal lima kali

Lakukan setidaknya lima kali pengulangan dari langka-langka nomor dua

Ingatlah untuk menghindari melompat atau menekuk kepala terlalu jauh saat melakukan gerakan ini karena hal tersebut dapat merusak leher anda .