Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Kebutuhan harian vitamin C minimal adalah 90 miligram. Untuk memenuhi kebutuhan ini, kita dapat mengonsumsi berbagai jenis buah yang kaya akan vitamin C. Beberapa buah yang mengandung vitamin C yang tinggi adalah kiwi, nanas, mangga, dan jeruk. Kiwi memiliki kandungan vitamin C sebesar 32 dari 45 miligram, yang merupakan sekitar 71% dari kebutuhan harian minimal. Nanas juga mengandung vitamin C, meskipun jumlahnya tidak tercantum dalam tabel. Mangga memiliki kandungan vitamin C sebesar 33 dari 50 miligram, yang merupakan sekitar 66% dari kebutuhan harian minimal. Sedangkan jeruk memiliki kandungan vitamin C sebesar 82 miligram. Berdasarkan data di atas, dapat disimpulkan bahwa kandungan vitamin C pada kiwi lebih tinggi dibandingkan dengan nanas. Selisih kandungan vitamin C antara kiwi dan nanas adalah sebesar 16 miligram. Dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin C, kita dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan nutrisi ini. Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dalam rangka menjaga kesehatan tubuh, penting bagi kita untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang kaya akan vitamin C. Dengan begitu, kita dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan nutrisi ini dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal.