Istilah dan Gerakan Latihan Kekuatan Otot

1. Istilah lain untuk tingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah 'kebugaran fisik' atau 'kebugaran jasmani'. Ini mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisiensi dan energi yang optimal. 2. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan 'kardio'. Latihan kardio adalah latihan yang dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan pernapasan, serta membantu membakar kalori. 3. Istilah lain dari kelincahan adalah 'kecepatan reaksi' atau 'kecepatan gerak'. Kelincahan adalah kemampuan untuk bergerak cepat dan efisien dalam berbagai situasi. 4. Gerakan peregangan yang dilakukan dengan cara berirama disebut 'peregangan dinamis'. Peregangan dinamis melibatkan gerakan yang dilakukan dengan gerakan tubuh yang terkontrol dan berirama. 5. Gerakan latihan pull up untuk melatih otot adalah 'pull up'. Pull up adalah latihan di mana seseorang memanjat ke atas sebuah bar dengan menggantungkan tubuhnya dan mengangkat diri hingga dagu mencapai bar. 6. Gerakan latihan lari bolak-balik untuk melatih kekuatan otot disebut 'lari balik'. Lari balik adalah latihan di mana seseorang berlari ke arah lawan atau ke arah belakang setelah beberapa langkah. 7. Sikap badan saat melakukan gerakan sit up adalah 'endatar'. Sikap badan yang benar saat melakukan sit up adalah dengan tubuh dalam posisi mendatar agar otot punggung dapat bekerja dengan efisien. 8. Gerakan untuk melatih kekuatan otot punggung dinamakan 'it up'. Sit up adalah latihan di mana seseorang duduk dari posisi berbaring dan mengangkat tubuhnya hingga duduk tegak. 9. Olahraga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah 'crunch'. Crunch adalah latihan di mana seseorang berbaring di atas perut dan mengangkat tubuhnya ke arah lutut untuk melatih otot perut. 10. Saat melakukan back up, posisi tubuh yang benar adalah 'endatar'. Saat melakukan back up, seseorang harus berbaring di atas punggung dan mengangkat tubuhnya ke arah lutut untuk melatih otot punggung dan bahu.