Rancangan GLBB untuk Bola Dilempar ke Atas

GLBB, atau Gerakan Lompat dan Bola, adalah suatu aktivitas fisik yang melibatkan melempar bola ke udara dan melompat untuk menangkapnya. Salah satu contoh gerakan yang sering dilakukan dalam GLBB adalah melempar bola ke atas. Dalam artikel ini, kita akan membahas rancangan GLBB untuk gerakan ini dan bagaimana cara melakukannya dengan benar. Langkah 1: Persiapan Sebelum memulai gerakan, pastikan untuk mempersiapkan diri dengan baik. Berdirilah dengan kaki sejajar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Pegang bola dengan tangan dominan Anda dan pastikan untuk memegangnya dengan kuat. Langkah 2: Melempar Bola Dengan lengan Anda, lempar bola ke atas dengan gerakan sambil memutar tubuh Anda. Pastikan untuk melakukannya dengan kekuatan yang cukup agar bola dapat mencapai ketinggian yang diinginkan. Saat melempar bola, pastikan untuk melibatkan otot-otot perut dan punggung Anda untuk memberikan dorongan yang lebih baik. Langkah 3: Melompat Setelah melempar bola, lompat ke udara dengan kaki Anda. Pastikan untuk melompat dengan kekuatan yang cukup agar dapat mencapai ketinggian yang diinginkan. Saat melompat, pastikan untuk melibatkan otot-otot kaki dan pinggul Anda untuk memberikan dorongan yang lebih baik. Langkah 4: Menangkap Bola Setelah melompat, fokuslah pada bola dan siapkan diri untuk menangkapnya. Saat bola mendekati, pastikan untuk melibatkan otot-otot lengan dan bahu Anda untuk membantu menangkapnya. Setelah menangkap bola, pastikan untuk menyelesaikan gerakan dengan mengembalikan bola ke posisi awal dan mengulangi gerakan tersebut. Dalam kesimpulannya, rancangan GLBB untuk bola dilempar ke atas melibatkan persiapan yang baik, melempar bola dengan kekuatan yang cukup, melompat ke udara, dan menangkap bola dengan baik. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat melakukan gerakan ini dengan benar dan mengasah keterampilan Anda dalam GLBB.