Apakah Peregangan Harus Diteruskan atau Diulangi Ketika Otot Terasa Nyeri?

Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas latihan fisik. Namun, terkadang saat melakukan peregangan, otot kita bisa terasa nyeri. Pertanyaannya adalah, apakah kita harus terus melanjutkan peregangan atau mengulanginya ketika otot terasa nyeri? Beberapa orang mungkin berpendapat bahwa peregangan harus diteruskan meskipun otot terasa nyeri. Mereka berargumen bahwa rasa nyeri adalah tanda bahwa otot sedang meregang dan beradaptasi dengan latihan. Dengan melanjutkan peregangan, otot akan semakin fleksibel dan kuat. Namun, pendekatan ini perlu dipertimbangkan dengan hati-hati. Ketika otot terasa nyeri, itu bisa menjadi tanda bahwa kita telah melebihi batas kemampuan otot kita. Terus memaksa peregangan pada otot yang sudah nyeri dapat menyebabkan cedera serius. Jika kita merasa nyeri saat melakukan peregangan, sebaiknya kita menghentikan peregangan dan memberikan waktu istirahat pada otot yang terasa nyeri. Sebaliknya, ada juga pendapat bahwa peregangan harus diulangi ketika otot terasa nyeri. Mereka berpendapat bahwa dengan mengulangi peregangan, otot akan terbiasa dengan gerakan tersebut dan rasa nyeri akan berkurang seiring waktu. Namun, penting untuk diingat bahwa mengulangi peregangan tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Jika otot terus terasa nyeri setelah beberapa kali mengulangi peregangan, sebaiknya kita menghentikan peregangan dan berkonsultasi dengan ahli olahraga atau fisioterapis. Dalam kesimpulan, ketika otot terasa nyeri saat melakukan peregangan, penting untuk mendengarkan tubuh kita. Jika rasa nyeri terasa terlalu kuat atau berlangsung lebih lama dari biasanya, sebaiknya kita menghentikan peregangan dan memberikan waktu istirahat pada otot yang terasa nyeri. Jika rasa nyeri hanya ringan dan berlangsung sebentar, kita dapat mencoba mengulangi peregangan dengan hati-hati. Namun, jika rasa nyeri terus berlanjut, sebaiknya kita berkonsultasi dengan ahli olahraga atau fisioterapis untuk mendapatkan nasihat yang lebih spesifik. Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, penting untuk menghormati batas kemampuan otot kita. Peregangan yang dilakukan dengan bijak dan sesuai dengan kemampuan tubuh kita akan membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot kita.