Langkah-langkah dalam Melakukan Gerakan Guling Lenting dan Gerakan Loncat Harimau

Gerakan guling lenting dan loncat harimau adalah dua gerakan dasar dalam olahraga senam. Kedua gerakan ini memerlukan koordinasi, kekuatan, dan keseimbangan yang baik. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan gerakan guling lenting dan loncat harimau. 1. Gerakan Guling Lenting: Gerakan guling lenting melibatkan berguling ke depan atau ke belakang dengan menggunakan tubuh bagian atas. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan gerakan guling lenting: a. Sikap Awal: Sikap awal dalam gerakan guling lenting adalah berbaringlah dan terlentang atau duduk telunjur dengan kepala, bahu, dan kaki lurus. Ini akan menjadi posisi awal sebelum melakukan gerakan. b. Berguling ke Belakang: Berguling ke belakang dilakukan dengan tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, dan ibu jari berada di dekat telinga. Pastikan untuk menjaga kepala pasif saat berguling. c. Berguling ke Depan: Berguling ke depan dilakukan dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, sedangkan kepala pasif. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat berguling ke depan. d. Mendarat: Kaki mendarat dilakukan dengan rapat mendorong panggul ke depan dan badan membusur dengan lengan lurus ke atas. Pastikan untuk mendarat dengan aman dan menjaga keseimbangan tubuh. 2. Gerakan Loncat Harimau: Gerakan loncat harimau melibatkan melompat ke atas dengan menggunakan lengan dan kaki. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan gerakan loncat harimau: a. Ancang-ancang: Ancang-ancang dilakukan dengan menekukkan lutut dan melompat ke atas dengan menggunakan lengan dan kaki. Pastikan untuk melompat dengan aman dan menjaga keseimbangan tubuh. b. Posisi Kepala: Setelah melakukan ancang-ancang, posisi kepala harus diantara kedua lengan dengan menekuk siku. Pastikan untuk menjaga keseimbangan tubuh saat melakukan gerakan ini. c. Mendarat: Setelah melompat ke atas, lanjutkan gerakan dengan menggerakkan kaki ke belakang. Pastikan untuk mendarat dengan aman dan menjaga keseimbangan tubuh. Dalam melakukan gerakan guling lenting dan loncat harimau, penting untuk memperhatikan keseimbangan tubuh, koordinasi, dan kekuatan. Latihan yang rutin dan teknik yang benar akan membantu dalam meningkatkan keterampilan dan performa dalam gerakan ini.