**\x0a - "Manfaat Senam untuk Kesehatan Tubuh dan Keselarasan Energi"\x0a\x0a2. **Isi Makalah:**\x0a\x0a **
4 (310 suara) **
*Subtopik 1: Fungsi Senam*
- Melatih keseimbangan
- Melatih kecepatan
- Pembentukan postur tubuh
- Pembentukan otot kaki
*Subtopik 2: Teknik Gerakan dalam Senam*
- Sikap ketika berguling
- Posisi roll depan
- Istilah meroda
- Menyebutkan nama senam
- Urutan anggota badan gerakan senam
*Subtopik 3: Gerakan dalam Senam Lantai*
- Gerakan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut
- Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan
*Subtopik 4: Gerakan Meroda dan Posisi Tangan*
- Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan gerak memutar tubuh dari sikap menyamping
*Subtopik 5: Tahapan Gerakan dalam Senam Irama*
(1) Berdiri dengan sikap tegak, kaki kiri melangkah ke depan dan kedua lengan di samping badan, pandangan lurus ke depan.
(2) Berdiri dengan posisi badan tegak, kaki kiri melangkah, kemudian kedua lengan disamping badan atau tolak pinggang, pandangan ke depan.
(3) Setelah kaki kanan selesai melakukan gerakan, kaki kiri melangkah, serta setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.
(4) Melangkah kaki kanan ke depan mendarat diawali dengan tumit menyentuh lantai di depan kaki.
*Subtopik 6: Senam Irama dan Gerakan Ayunan Tangan*
(1) Senam yang dilakukan dengan iringan musik.
(2) Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri.
(3) Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan menggunakan ir
