Bagaimana Conditioning Membentuk Kebiasaan dan Preferensi?

Conditioning adalah proses pembelajaran yang sangat kuat dalam membentuk perilaku, kebiasaan, dan preferensi kita. Tanpa kita sadari, banyak hal yang kita lakukan sehari-hari sebenarnya merupakan hasil dari conditioning atau pengkondisian yang telah kita alami sejak kecil. Mulai dari makanan yang kita sukai, cara kita berinteraksi dengan orang lain, hingga kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan secara otomatis. Proses conditioning ini terus berlangsung sepanjang hidup kita dan memiliki pengaruh yang sangat besar dalam membentuk siapa diri kita. Mari kita telusuri lebih dalam bagaimana conditioning bekerja dan dampaknya terhadap kehidupan kita sehari-hari.

Dasar-dasar Conditioning dalam Psikologi

Conditioning merupakan salah satu konsep fundamental dalam psikologi behaviorisme. Terdapat dua jenis utama conditioning yang dikenal luas, yaitu classical conditioning dan operant conditioning. Classical conditioning, yang dipopulerkan oleh Ivan Pavlov, melibatkan asosiasi antara stimulus netral dengan stimulus yang secara alami menghasilkan respons tertentu. Sementara itu, operant conditioning yang dikembangkan oleh B.F. Skinner berfokus pada penguatan perilaku melalui konsekuensi positif atau negatif. Kedua jenis conditioning ini berperan penting dalam membentuk kebiasaan dan preferensi kita sehari-hari.

Pembentukan Kebiasaan Melalui Conditioning

Conditioning memiliki peran yang sangat signifikan dalam pembentukan kebiasaan kita. Misalnya, kebiasaan menggosok gigi sebelum tidur. Awalnya, mungkin orang tua kita yang memaksa kita untuk melakukannya. Namun seiring waktu, kegiatan ini menjadi rutinitas yang kita lakukan secara otomatis. Ini adalah contoh operant conditioning, di mana perilaku menggosok gigi diperkuat oleh konsekuensi positif seperti pujian dari orang tua atau perasaan segar setelah melakukannya. Conditioning juga berperan dalam membentuk kebiasaan buruk seperti merokok atau junk food. Sensasi nikmat yang dirasakan saat merokok atau makan makanan tinggi gula dan lemak menjadi penguat positif yang membuat kebiasaan ini sulit dihentikan.

Pengaruh Conditioning terhadap Preferensi Makanan

Preferensi makanan kita sangat dipengaruhi oleh conditioning. Sejak kecil, kita diperkenalkan dengan berbagai jenis makanan oleh keluarga dan lingkungan sekitar. Makanan yang sering kita konsumsi dan dianggap "normal" dalam budaya kita akan menjadi preferensi kita. Misalnya, orang Indonesia terbiasa makan nasi sebagai makanan pokok karena sejak kecil selalu disajikan nasi. Ini adalah bentuk classical conditioning di mana nasi (stimulus netral) diasosiasikan dengan rasa kenyang (stimulus tidak terkondisi). Sebaliknya, makanan yang jarang kita temui atau dianggap "aneh" dalam budaya kita cenderung tidak kita sukai. Conditioning ini menjelaskan mengapa preferensi makanan bisa sangat berbeda antar budaya.

Conditioning dalam Pembentukan Respons Emosional

Conditioning juga berperan besar dalam membentuk respons emosional kita terhadap berbagai situasi. Misalnya, seseorang yang pernah mengalami kecelakaan mobil mungkin akan merasa cemas setiap kali naik kendaraan. Ini adalah contoh classical conditioning di mana mobil (stimulus netral) diasosiasikan dengan pengalaman traumatis (stimulus tidak terkondisi). Conditioning emosional ini bisa sangat kuat dan bertahan lama, bahkan ketika kita sadar bahwa respons tersebut tidak rasional. Namun, conditioning juga bisa digunakan untuk mengatasi fobia atau trauma melalui teknik seperti desensitisasi sistematis.

Peran Conditioning dalam Interaksi Sosial

Interaksi sosial kita juga sangat dipengaruhi oleh conditioning. Sejak kecil, kita belajar norma-norma sosial melalui penguatan positif dan negatif dari orang-orang di sekitar kita. Misalnya, kita belajar untuk mengucapkan "terima kasih" ketika menerima sesuatu karena perilaku ini mendapat respons positif. Sebaliknya, perilaku yang dianggap tidak sopan akan mendapat teguran atau hukuman. Melalui conditioning ini, kita membentuk pemahaman tentang apa yang dianggap perilaku yang dapat diterima dalam masyarakat. Conditioning dalam interaksi sosial ini terus berlanjut hingga dewasa dan mempengaruhi cara kita berperilaku dalam berbagai situasi sosial.

Conditioning dan Pembentukan Identitas Diri

Conditioning tidak hanya mempengaruhi perilaku dan preferensi kita, tetapi juga berperan dalam pembentukan identitas diri. Pengalaman-pengalaman yang kita alami dan respons yang kita terima dari lingkungan membentuk persepsi kita tentang diri sendiri. Misalnya, seorang anak yang sering dipuji karena prestasinya di sekolah mungkin akan mengembangkan identitas sebagai orang yang cerdas dan berprestasi. Sebaliknya, anak yang sering dikritik mungkin akan mengembangkan konsep diri yang negatif. Conditioning ini mempengaruhi keyakinan, nilai-nilai, dan aspirasi kita, yang pada akhirnya membentuk siapa diri kita.

Mengatasi Conditioning Negatif

Meskipun conditioning memiliki pengaruh yang kuat, kita tidak sepenuhnya terikat oleh conditioning yang telah kita alami. Dengan kesadaran dan usaha, kita dapat mengatasi conditioning negatif yang mungkin kita miliki. Teknik-teknik seperti cognitive behavioral therapy (CBT) dapat membantu kita mengidentifikasi dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak diinginkan. Selain itu, kita juga dapat secara sadar menciptakan conditioning baru yang lebih positif, misalnya dengan sengaja mengasosiasikan kegiatan yang awalnya tidak menyenangkan dengan hal-hal yang positif.

Conditioning memiliki pengaruh yang sangat besar dalam membentuk kebiasaan, preferensi, dan bahkan identitas kita. Mulai dari hal-hal kecil seperti makanan yang kita sukai hingga cara kita berinteraksi dengan orang lain, semuanya dipengaruhi oleh proses conditioning yang telah kita alami sejak kecil. Memahami bagaimana conditioning bekerja dapat membantu kita lebih memahami diri sendiri dan orang lain. Lebih dari itu, pengetahuan ini juga memberi kita kekuatan untuk mengubah aspek-aspek dalam diri kita yang ingin kita perbaiki. Meskipun conditioning memiliki pengaruh yang kuat, kita tetap memiliki kemampuan untuk membentuk diri kita sendiri melalui pilihan-pilihan yang kita buat setiap hari.