Mengapa Jalan Cepat Lebih Efisien dan Menyehatkan Dibandingkan dengan Lari

Jalan cepat dan lari adalah dua jenis olahraga yang sering dilakukan untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Namun, ada perdebatan tentang mana yang lebih efisien dan menyehatkan. Dalam artikel ini, kita akan membahas mengapa jalan cepat lebih efisien dan menyehatkan dibandingkan dengan lari. Tahapan dalam olahraga jalan cepat adalah tumpuan kaki, tarikan, dorongan, dan melayang. Namun, dari keempat tahapan tersebut, yang bukan merupakan tahapan dalam olahraga jalan cepat adalah melayang. Tahapan melayang lebih umum terjadi dalam olahraga lari, di mana kedua kaki atlet tidak menyentuh tanah secara bersamaan. Jalan cepat memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan lari. Pertama, jalan cepat lebih mudah dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Tidak seperti lari yang membutuhkan kecepatan dan daya tahan yang tinggi, jalan cepat dapat dilakukan dengan kecepatan yang lebih rendah dan tetap memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Selain itu, jalan cepat juga memiliki dampak yang lebih rendah pada sendi dan otot dibandingkan dengan lari. Saat berlari, tubuh kita mengalami benturan yang kuat setiap kali kaki menyentuh tanah, yang dapat menyebabkan cedera pada sendi dan otot. Dalam jalan cepat, tubuh kita tetap dalam kontak dengan tanah sepanjang waktu, mengurangi dampak pada sendi dan otot. Selain itu, jalan cepat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Dengan meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, jalan cepat dapat membantu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi kita. Ini berarti tubuh kita dapat mengirim lebih banyak oksigen ke otot-otot kita, meningkatkan daya tahan dan kebugaran secara keseluruhan. Terakhir, jalan cepat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, diketahui bahwa jalan cepat secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan profil lipid, dan menurunkan tekanan darah. Dalam kesimpulan, jalan cepat lebih efisien dan menyehatkan dibandingkan dengan lari. Dengan keunggulan seperti kemudahan dilakukan, dampak yang lebih rendah pada sendi dan otot, peningkatan kesehatan jantung dan paru-paru, serta pengurangan risiko penyakit kronis, jalan cepat adalah pilihan olahraga yang baik untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan kita.