10. Berdasarkan hasil tes dan pengukuran kesegaran jasmani 5 orang mahasiswa dengan Coper test lari 2400 m diperoleh data sebagai berikut A. 12 menit 52 detik Putra B. 10 menit 24 detik Putra C, 16 menit 48 detik Putra D. 12 menit 51 detik putri E. 17 menit 22 detik Tentukan tingkat kebugaran jasmani masing masing mahasiswa tersebut.

Untuk menentukan tingkat kebugaran jasmani masing-masing mahasiswa berdasarkan hasil tes lari 2400 meter, kita dapat menggunakan metode perhitungan VO2 max (volume oksigen maksimal) yang merupakan indikator utama kebugaran kardiovaskular. Berikut adalah langkah-langkah perhitungannya:

1. Menghitung Kecepatan Rata-rata (V)
- Waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan lari 2400 meter.
- Kecepatan rata-rata (V) dihitung dengan rumus:
\[
V = \frac{S}{t}
\]
di mana \( S \) adalah jarak (2400 meter) dan \( t \) adalah waktu dalam detik.

2. Menghitung Frekuensi Jantung Maksimal (HR max)
- Berdasarkan kecepatan rata-rata, kita dapat memperkirakan frekuensi jantung maksimal menggunakan rumus:
\[
HR_{max} = 220 - V
\]

3. Menghitung Volume Oksigen Maksimal (VO2 max)
- Dengan frekuensi jantung maksimal, kita bisa menghitung VO2 max menggunakan rumus:
\[
VO2_{max} = (HR_{max} - 111) \times 0.7
\]

4. Menentukan Tingkat Kebugaran
- Berdasarkan nilai VO2 max, kita dapat menentukan tingkat kebugaran jasmani menggunakan standar umum:
- Kurang bugar: < 20 ml/kg/kg
- Sedang: 20-25 ml/kg/kg
- Baik: 25-30 ml/kg/kg
- Sangat baik: > 30 ml/kg/kg

Mari kita hitung untuk setiap mahasiswa:

A. 12 menit 52 detik Putra
- Waktu dalam detik:

12 menit 52 detik = 752 detik
- Kecepatan rata-rata:
\[
V = \frac{2400}{752} \approx 3.19 \text{ m/s}
\]
- Frekuensi jantung maksimal:
\[
HR_{max} = 220 - 3.19 \approx 216.81 \text{ bpm}
\]
- Volume oksigen maksimal:
\[
VO2_{max} = (216.81 - 111) \times 0.7 \approx 91.77 \text{ ml/kg/kg}
\]
- Tingkat kebugaran: Baik

B. 10 menit 24 detik Putra
- Waktu dalam detik:

10 menit 24 detik = 624 detik
- Kecepatan rata-rata:
\[
V = \frac{2400}{624} \approx 3.85 \text{ m/s}
\]
- Frekuensi jantung maksimal:
\[
HR_{max} = 220 - 3.85 \approx 216.15 \text{ bpm}
\]
- Volume oksigen maksimal:
\[
VO2_{max} = (216.15 - 111) \times 0.7 \approx 96.05 \text{ ml/kg/kg}
\]
- Tingkat kebugaran: Sangat baik

C. 16 menit 48 detik Putra
- Waktu dalam detik:

16 menit 48 detik = 1008 detik
- Kecepatan rata-rata:
\[
V = \frac{2400}{1008} \approx 2.38 \text{ m/s}
\]
- Frekuensi jantung maksimal:
\[
HR_{max} = 220 - 2.38 \approx 217.62 \text{ bpm}
\]
- Volume oksigen maksimal:
\[
VO2_{max} = (217.62 - 111) \times 0.7 \approx 91.87 \text{ ml/kg/kg}
\]
- Tingkat kebugaran: Baik

D. 12 menit 51 detik Putri
- Waktu dalam detik:

12 menit 51 detik = 751 detik
- Kecepatan rata-rata:
\[
V = \frac{2400}{751} \approx 3.19 \text{ m/s}
\]
- Freku