​Dalam melatih daya tahan otot agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka latihan squats, rowing, triceps stretch, dan wrist roll sebaiknya rutin dilakukan sekitar …. A. 1–2 kali seminggu B. 3 kali sehari C. 4–5 kali sebulan D. 2–3 kali seminggu help aku g bisa penjaskes :")

Jawaban: D. 2–3 kali seminggu <br /><br />Penjelasan: Melakukan latihan kekuatan seperti squats, rowing, triceps stretch, dan wrist roll memang sangat efektif untuk membangun dan menjaga daya tahan otot. Namun, kita juga perlu memberikan waktu bagi otot untuk pulih dan membangun diri setelah latihan. Oleh karena itu, tiga sesi latihan seminggu biasanya merupakan jumlah optimal untuk sebagian besar orang. Ini memungkinkan waktu untuk pemulihan otot, yang sangat penting dalam membangun kekuatan dan daya tahan, sambil tetap mempertahankan rutinitas latihan yang konsisten. Jadi, secara ideal, Anda should berlatih 2-3 kali seminggu untuk hasil optimal. Ketidaksesuaian antara latihan intens dan waktu pemulihan yang tidak cukup dapat mengakibatkan kelelahan otot dan cedera, yang akhirnya akan mempengaruhi kinerja dan hasil latihan Anda.