1. tuliskan cara menghitung EMB (energi Metabolisme Basal) Pria dan Wanita 2. tuliskan cara mengukur SDA (Spesifik dynamic action) 3. Seorang wanita berusia 18 tahun, mempunyai berat badan 40 kg, tinggi badan 157 cm. tidur 8 jam sehari,dan seorang mahasiswa . tuliskan cara menghitung kebutuhan energi dengan metode faktorial 4. Seorang laki-laki berusia 18 tahun mempunyai berat badan 57kg. Kegiatan sehari-har i yang dilakukan dapat dikategorikar sebagai bekerja sedang . Berapakah kebutuhan energinya ? 5. Seorang wanita berusia 18 tahun mempunya i BB 53 kg . Kegiatan yang

1. Cara Menghitung EMB (Energi Metabolisme Basal) Pria dan Wanita:

- Pria:
\[
EMB_{pria} = 88.362 + (13.397 \times berat\ dalam\ kg) + (4.799 \times tinggi\ dalam\ cm) - (5.677 \times usia\ dalam\ tahun)
\]

- Wanita:
\[
EMB_{wanita} = 447.593 + (9.247 \times berat\ dalam\ kg) + (3.098 \times tinggi\ dalam\ cm) - (4.330 \times usia\ dalam\ tahun)
\]

2. Cara Mengukur SDA (Spesifik Dynamic Action):

SDA diukur dengan menghitung laju konsumsi oksigen maksimal selama 30 menit latihan intensitas tinggi, kemudian dibagi dengan berat badan dalam kilogram:
\[
SDA = \frac{VO2_{max}}{berat\ badan\ dalam\ kg}
\]
Di mana \(VO2_{max}\) adalah volume oksigen maksimal yang dikonsumsi per menit.

3. Menghitung Kebutuhan Energi dengan Metode Faktorial untuk Wanita:

- Langkah 1: Hitung EMB:
\[
EMB = 447.593 + (9.247 \times 40) + (3.098 \times 157) - (4.330 \times 18)
\]
\[
EMB = 447.593 + 370.88 + 486.066 - 77.94
\]
\[
EMB = 1206.699 \text{ kkal/hari}
\]

- Langkah 2: Hitung SDA:
Misalkan \(VO2_{max}\) adalah 35 ml/kg/min (contoh nilai):
\[
SDA = \frac{35}{40} = 0.875 \text{ kkal/kg/min}
\]

- Langkah 3: Hitung kebutuhan energi total:
\[
Kebutuhan\ Energi = EMB + (0.7 \times SDA \times 8\ jam)
\]
\[
Kebutuhan\ Energi = 1206.699 + (0.7 \times 0.875 \times 8)
\]
\[
Kebutuhan\ Energi = 1206.699 + 6.1
\]
\[
Kebutuhan\ Energi = 1212.799 \text{ kkal/hari}
\]

4. Kebutuhan Energi Seorang Laki-laki Berusia 18 Tahun dengan Berat Badan 57 kg:

- Langkah 1: Hitung EMB:
\[
EMB = 88.362 + (13.397 \times 57) + (4.799 \times 170) - (5.677 \times 18)
\]
\[
EMB = 88.362 + 763.089 + 813.63 - 102.546
\]
\[
EMB = 1462.435 \text{ kkal/hari}
\]

- Langkah 2: Kegiatan sehari-hari yang dilakukan dapat dikategorikan sebagai bekerja sedang, sehingga kebutuhan energi tambahan sekitar 1.2 kali EMB:
\[
Kebutuhan\ Energi = 1.2 \times 1462.435 = 1754.922 \text{ kkal/hari}
\]

5. Kebutuhan Energi Seorang Wanita Berusia 18 Tahun dengan BB 53 kg:

- Langkah 1: Hitung EMB:
\[
EMB = 447.593 + (9.247 \times 53) + (3.098 \times 165) - (4.330 \times 18)
\]
\[
EMB = 447.593 + 489.091 + 509.17 - 77.94
\]
\[
EMB = 1368.823 \text{ kkal/hari}
\]

- Langkah 2: Jika kegiatan yang dilakukan tidak spesifik, asumsikan sedang aktif,