SOAL PENILAIAN SUMATIF AKHIR JENJANG TAHUN 2023/2024 JAWABLAH SOAL URAIAN/ESSAY BERIKUT INI DENGAN BENAR DAN TEPAT! Bagaimana cara melakukan gerakan meroda pada aktifitas senam lantai! Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke belakang pada aktifitas senam lantai! Sebutkan 3 manfaat melakukan aktifitas senam irama! Sebutkan unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama! Bagaimana cara melakukan renang gaya bebas dan renang gaya dada! Jawaban

Penjelasan:

Gerakan Meroda pada Aktivitas Senam Lantai:

Gerakan meroda merupakan salah satu gerakan dasar dalam senam lantai. Langkah-langkah untuk melakukan gerakan meroda adalah sebagai berikut:
1. Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping badan.
2. Melangkah ke depan dengan kaki kanan dan membentuk sudut 90 derajat.
3. Tekuk lutut kaki kanan sehingga paha sejajar dengan lantai.
4. Angkat tumit kaki kiri dan rapatkan dengan kaki kanan.
5. Ulangi langkah tersebut dengan melangkah ke depan dengan kaki kiri.

Gerakan Guling ke Belakang pada Aktivitas Senam Lantai:

Gerakan guling ke belakang adalah gerakan untuk meluncur ke belakang dari posisi berdiri. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
1. Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping badan.
2. Lakukan gerakan jongkok dengan menekuk lutut dan membungkukkan tubuh ke depan.
3. Tempatkan tangan di depan tubuh untuk menjaga keseimbangan.
4. Dorong tubuh ke belakang dengan menggunakan tangan dan bahu.
5. Gunakan momentum untuk meluncur ke belakang dan melakukan guling.

Manfaat Aktivitas Senam Irama:

Senam irama memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, antara lain:
1. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
2. Meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan.
3. Mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Unsur-Unsur dalam Senam Irama:

Senam irama melibatkan beberapa unsur yang penting untuk dilakukan secara teratur, antara lain:
1. Peregangan (stretching) untuk mempersiapkan otot sebelum melakukan gerakan.
2. Gerakan inti (core exercises) untuk memperkuat otot inti tubuh.
3. Koordinasi gerakan dengan irama musik untuk meningkatkan keselarasan dan keindahan gerakan.

Cara Melakukan Renang Gaya Bebas dan Gaya Dada:

Renang gaya bebas dan gaya dada merupakan dua gaya renang yang umum dilakukan. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
1. Gaya Bebas:
- Berbaring telungkup di atas air.
- Gerakkan tangan bergantian ke depan dengan menyelamkan tangan ke dalam air dan menarik tubuh ke depan.
- Kaki melakukan tendangan gaya bebas secara bergantian untuk memberikan dorongan.
2. Gaya Dada:
- Mulai dengan berada di posisi mengapung di atas air.
- Luruskan tangan di depan kepala dan dorongkan ke depan dengan membuka lengan lebar-lebar.
- Gerakkan kaki dengan cara menendang seperti kodok, membuka dan menutup secara sinkron.

Jawaban:

1. Gerakan meroda pada aktivitas senam lantai dilakukan dengan langkah-langkah seperti yang dijelaskan di atas.
2. Gerakan guling ke belakang pada aktivitas senam lantai dilakukan dengan cara melakukan jongkok, mendorong tubuh ke belakang, dan meluncur ke belakang dengan momentum.
3. Manfaat melakukan aktivitas senam irama antara lain meningkatkan kekuatan otot, kesehatan jantung, dan mengurangi stres.
4. Unsur-unsur dalam senam irama meliputi peregangan, gerakan inti, dan koordinasi gerakan dengan irama musik.
5. Cara melakukan renang gaya bebas dan gaya dada dijelaskan sesuai dengan langkah-langkah yang sudah disebutkan di atas.