DISKUSI. 3 1. Gerak dasar berjalan adalah langkah dan lengan. Jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan pada saat gerak dasar berjalan! 2. Pembelajaran jalan dan lari untuk murid SD diupayakan agar menarik dan menyenangkan Jelaskan contoh-contoh pembelajaran jalan dan lari yang pernah anda praktikkan sehingga murid-murid anda bersemangat 3. Lompat jauh merupakan nomor lompat dari cabang atletik yang paling popular. Jelaskan fase-fase gerakan lompat jauh 4. Lompat jangkit melibatkan tiga gerakan yaitu jingkat (hop)langkah (step), lompat (jump), Jelaskan kesalahan umum dalam lompat jangkit!

Diskusi Gerak Dasar dalam Olahraga

Berikut adalah penjelasan mengenai gerak dasar berjalan, pembelajaran jalan dan lari, serta lompat jauh dan lompat jangkit:

1. Gerak Dasar Berjalan

Gerak dasar berjalan memang melibatkan langkah dan lengan. Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan gerak dasar berjalan:

* Postur Tubuh: Tegak dan seimbang, kepala tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan.
* Langkah: Langkah kaki harus teratur dan bergantian, dengan panjang langkah yang sesuai. Hindari langkah yang terlalu lebar atau terlalu pendek.
* Gerakan Lengan: Gerakan lengan berlawanan dengan langkah kaki, ayunan lengan rileks dan tidak terlalu lebar.
* Ritme: Langkah dan ayunan lengan harus dilakukan dengan ritme yang teratur dan nyaman.
* Kecepatan: Kecepatan berjalan dapat disesuaikan dengan kebutuhan, namun tetap memperhatikan kenyamanan dan kelancaran gerakan.

2. Pembelajaran Jalan dan Lari yang Menarik dan Menyenangkan

Berikut contoh pembelajaran jalan dan lari yang dapat diterapkan di SD agar menarik dan menyenangkan:

* Permainan Lari Estafet: Membagi siswa menjadi beberapa kelompok dan melakukan estafet lari dengan berbagai variasi, seperti membawa bola, membawa bendera, atau membawa benda lainnya.
* Lari Berkelanjutan: Melakukan lari dengan jarak tertentu secara berkelanjutan, dengan variasi kecepatan dan waktu istirahat.
* Lari Berpasangan: Siswa berpasangan dan berlari bersama, saling memotivasi dan membantu.
* Lari Berkelompok: Siswa berkelompok dan berlari dengan formasi tertentu, seperti formasi segitiga, formasi lingkaran, atau formasi lainnya.
* Lari Bertema: Memberikan tema pada lari, seperti lari dengan kostum tertentu, lari dengan musik tertentu, atau lari dengan tujuan tertentu.

3. Fase-Fase Gerakan Lompat Jauh

Fase-fase gerakan lompat jauh meliputi:

* Fase Awal: Berlari secepat mungkin menuju papan tolakan.
* Fase Tolakan: Melakukan tolakan dengan satu kaki, dengan posisi kaki yang benar dan kuat.
* Fase Melayang: Melakukan gerakan melayang di udara dengan posisi tubuh yang benar dan seimbang.
* Fase Pendaratan: Mendarat dengan kedua kaki, dengan posisi tubuh yang benar dan seimbang.

4. Kesalahan Umum dalam Lompat Jangkit

Kesalahan umum dalam lompat jangkit meliputi:

* Jingkat (Hop): Jingkat terlalu pendek atau terlalu panjang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya tenaga.
* Langkah (Step): Langkah terlalu pendek atau terlalu panjang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya tenaga.
* Lompat (Jump): Lompat terlalu rendah atau terlalu tinggi, posisi tubuh yang salah, dan kurangnya tenaga.
* Pendaratan: Pendaratan tidak seimbang, posisi kaki yang salah, dan kurangnya kontrol.

Catatan:

* Pembahasan ini hanya memberikan gambaran umum. Untuk penjelasan lebih detail, Anda dapat mencari informasi lebih lanjut melalui buku, internet, atau sumber lain yang terpercaya.
* Dalam prakteknya, penting untuk memperhatikan kondisi fisik dan kemampuan masing-masing individu.
* Selalu utamakan keselamatan dan keamanan dalam melakukan aktivitas olahraga.

Semoga penjelasan ini bermanfaat!