d. maksud dengan gaya bebas d sesutkan y ienis graya serenang yang d. perlombakan da(am 3 kaskan teknik pengambilan nafas pada qaya kupu.k kupu 4 Apu perbedaan antara gaya dada dan qaya pungqun s Bagaimana cara m cockukan gerakan kaki pada qaya 6 plaskan feknik lengan pada gaya kupu kupu 7. Sebutkan langkah langkah mo . Cakukan star r 8 . Bagaimana cara me Cakukan pararan pada renang 9. Apa yang d Cakakan /ka mengalam kram saar 10 . Bagaimang car menyelamarkan dcri liko teryatuh ll sebutkan fanda. Xanda kececahan saat berenang __ Apa yang harus d Cakukan lika Menemukar orang ten relaskan penting nya pemanasan 8eselum berenang Bagaimana cara meningkatkan kekuatan dan ketahanan 7 persedaan antara gaya dada dan qaya

1. Penjelasan dan Jawaban:

a. Maksud dengan gaya bebas:
Gaya bebas dalam renang adalah gaya renang di mana perenang bebas memilih teknik renang yang paling nyaman bagi mereka. Biasanya, gaya bebas merujuk pada gaya crawl, yang merupakan gaya renang tercepat dan paling efisien.

b. Jenis gaya renang yang diperlombakan dalam kompetisi renang:
1. Gaya Dada (Breaststroke)
2. Gaya Punggung (Backstroke)
3. Gaya Kupu-Kupu (Butterfly)
4. Gaya Crawl (Freestyle atau Gaya Bebas)

c. Teknik pengambilan nafas pada gaya kupu-kupu:
Pengambilan nafas pada gaya kupu-kupu dilakukan dengan mengangkat kepala ke permukaan air saat satu lengan melakukan gerakan pemulihan dan lengan lainnya masih berada di bawah air.

d. Perbedaan antara gaya dada dan gaya punggung:
- Gaya Dada: Kaki melakukan gerakan seperti dengan lutut ditekuk dan kaki menendang ke luar.
- Gaya Punggung: Perenang berada dalam posisi telentang dan menggunakan gerakan flutter kick dengan kaki lurus.

e. Cara melakukan gerakan kaki pada gaya kupu-kupu:
Gerakan kaki pada gaya kupu-kupu adalah flutter kick, di mana kaki melakukan gerakan naik turun secara bersamaan dan rapat.

f. Teknik lengan pada gaya kupu-kupu:
Teknik lengan pada gaya kupu-kupu melibatkan gerakan memutar lengan dari depan ke belakang dengan tangan menghadap ke bawah dan kemudian kembali ke posisi awal.

g. Langkah-langkah melakukan gaya bebas:
1. Posisi tubuh tegak.
2. Kaki melakukan flutter kick.
3. Lengan melakukan gerakan memutar dari depan ke belakang.
4. Pengambilan nafas dilakukan secara bergantian dengan mengangkat kepala ke permukaan air.

h. Cara melakukan pararan pada renang:
Pararan dilakukan dengan menendang air ke arah belakang menggunakan kaki untuk menghentikan momentum tubuh.

i. Penanganan jika mengalami kram saat berenang:
Jika mengalami kram, segera berhenti berenang, pegang kolam dengan kuat, dan lakukan peregangan ringan untuk meredakan kram.

j. Cara menyelamatkan diri jika terjebak di air:
1. Tenangkan diri.
2. Gunakan gerakan yang lembut dan terkendali.
3. Cari tempat yang dangkal atau dekat dengan tepi kolam.
4. Mintalah bantuan dari orang lain jika memungkinkan.

k. Tanda-tanda kelelahan saat berenang:
1. Kelelahan otot.
2. Penurunan kecepatan.
3. Kesulitan bernapas.
4. Pusing atau pingsan.

l. Relasion pentingnya pemanasan sebelum berenang:
Pemanasan sebelum berenang penting untuk meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan fleksibilitas otot, dan mengurangi risiko cedera.

m. Cara meningkatkan kekuatan dan ketahanan:
1. Lakukan latihan kekuatan otot secara rutin.
2. Tingkatkan intensitas latihan secara bertahap.
3. Konsumsi nutrisi yang seimbang.
4. Istirahat yang cukup antara sesi latihan.

n. Perbedaan antara gaya dada dan gaya punggung:
- Gaya Dada: Kaki melakukan gerakan seperti katak dengan lutut ditekuk.
- Gaya Punggung: Perenang berada dalam posisi telentang dan menggunakan gerakan flutter kick dengan kaki lurus.