Pertanyaan
22.Olahraga aerobik seperti lari atau berenang dapat meningkatkan. __ A. Kekuatan otot B. Daya tahan jantung dan paru-paru D. Kelincahan C. Kecepatan reaksi tubuh E. Fleksibilitas tubuh 23. Salah satu cara menjaga kebugaran jasmani yang baik adalah dengan. __ A. Menghindari yang berat B. Tidur lebih dari 12 jam sehari C. Melakukan olahraga teratur sesuai kemampuan tubuh D. Mengurangi konsumsi air putih E. Mengonsumsi suplemen secara berlebihan 24. Pentingnya pemanasan sebelum berojahraga adalah untuk. __ D. Meningkatkan kekuatan otot secara instan A. Meningkatkan intensitas olahraga B. Mencegah terjadinya cedera otot E. Membakar kalori lebih cepat C. Mengurangi rasa lapar setelah olahraga 25.Manfant latihan kebugaran jasmani yang paling utama adalah __ E. Menambah massa tubuh A. Menurunkan berat badan C. Meningkatkan daya tahan tubuh B. Meningkatkan kekuatan otot D. Mengurangi stres B. ESSAY Jawablah pertanyaan berikut dengan benar 1. Kesehatan (fisik) merupakan salah satu anugrah yang diberikan Alloh SWT kepada manusia. Untuk itu, sebagai bukti syukur kita kepada-Nya, kita harus senantiasa menjaga bahkan meningkatkan kualitas kesehatan kita. Dalam istilah penjas, tingkat atau kualitas keschatan disebut dengan istilah Physical Fitness. Untuk lebih memahami hal tersebut, sebutkan definisi dari Physical Fitness yang ada ketahui ! 2. Dalam Kebugaran fisik atau yang sering disebut kebugaran jasmani ada komponen-komponen fisik dasar yang ada di dalamnya.sebutkan komponen-komponen fisik dasar kebugaran jasmani! 3. Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti irama yang berupa tepukan tangan, ketukan nyanyian musik, dan sebagainya Jelaskan unsur-unsur apa saja yang hazus dikuasai dalam senam ritmik! Senam irama sering kali dilakukan dalam kelompok Bagaimana kamu menilai pentingnya kerja sama dalam kelompok ketika melakukan senam irama?Jelaskan bagaimana kamu dapat meningkatkan keterampilan kerja sama tersebut dalam kegiatan senam irama di sekolah ! siswa SMK, kamu dituntut untuk memiliki kebugaran jasmani yang baik. Bagaimana cara mengevaluasi kebugaran jasmani yang ada pada dirimu?Jelaskan tes atau indikator yang dapat digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang!
Jawaban
B. Daya tahan jantung dan paru-paru
23. Salah satu cara menjaga kebugaran jasmani yang baik adalah dengan:
C. Melakukan olahraga teratur sesuai kemampuan tubuh
24. Pentingnya pemanasan sebelum berolahraga adalah untuk:
Mencegah terjadinya cedera otot
25. Manfaat latihan kebugaran jasmani yang paling utama adalah:
C. Meningkatkan daya tahan tubuh
B. ESSAY
1. Definisi Physical Fitness:
Physical Fitness adalah kondisi di mana seseorang memilikihatan fisik yang optimal untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan efisien, tanpa merasa lelah berlebihan, dan masihangan energi untuk menikmati waktu luang atau menghadapi keadaan darurat.
2. Komponen-komponen fisik dasar kebugaran jasmani:
- Kekuatan otot
- Daya tahan kardiovaskular
- Fleksibilitas
- Komposisi tubuh
- Daya tahan otot
3. Unsur-unsur yang harus dikuasai dalam senam ritmik:
- Koordinasi gerakan
- Keselarasan dengan irama musik
- Kekuatan dan fleksibilitas otme dan timing
Pentingnya kerja sama dalam kelompok ketika melakukan senam iramaKerja sama dalam kelompok sangat penting untuk memastikan bahwa semua anggota kelompok dapat mengikuti irama yang sama, menjaga sinkronisasi gerakan, dan mendukung satu sama lain dalam mencapai hasil yang terbaik. Kerja sama yang baik juga membantu dalam membangun kepercayaan dan komunikasi yang efektif di antara anggota kelompok.
Cara meningkatkan keterampilan kerja sama dalam senam irama di sekolah:
- Melakukan latihan bersama secara rutin untuk membangun keakraban dan pemahaman antar anggota kelompok.
- Mengadakan sesi komunikasi terbuka untuki dan masalah yang mungkin muncul.
-apkan tujuan bersama dan memberikan dorongan serta penghargaan atas pencapaian kelompok.
- Mengajarkan nilai-nilai sportivitas dan saling menghormati kepada semua anggota kelompok.
Cara mengevaluasi kebugaran jasmani:**
Untuk mengevaluasi kebugaran jasmani, Anda dapat menggunakan berbagai tes dan indikator seperti:
- Tes lari 12 menit untuk mengukur daya tahan kardiovaskular.
- Tes push-up atau sit-up untuk mengukur kekuatan otot.
- Tes fleksibilitas seperti sit and reach untuk mengukur fleksibilitas.
- Penguh seperti indeks massa tubuh (BMI) untuk menilai proporsi lemak tubuh.
- Tes kekuatan grip untuk mengukur kekuatan tangan dan lengan.
Pertanyaan Panas
lebih
Bentuk olahan semibasah yang dilakukan dengan perendaman atau pembaceman dalam larutan bumbu disebut olahan a. dendeng b. kerupuk c. lemper d. sosis J
Pilihlah salah satu jawaban yang tepat. Kesan yang ditangkap oleh mata sama dengan kesan yang ditangkap oleh perabaan disebut tekstur .. nyata alami s
Warna merupakan salah satu unsur pembangun * yang cukup mempengaruhi karya seni, warna dapat merubah nuansa, suhu, rasa dan suasana dalam sebuah karya
Perhatikan gambar berikut. Variasi gerak spesifik pada gambar tersebut berfungsi untuk.... A. memulai permainan atau pertandingan B. mengembalikan kok
C. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar! Jelaskan pengertian dari senam lantail Jawab: Apa tujuan melakukan gerakan kombinasi berdiri dengan satu
Istilah Ganda yang benar dalam nomor-nomor penck silat adalah .... Wiragana Wirasanggha Wirausaha Wiralaga Wiraloka
posisi pemain yang menjadi ujung tombak dari sebuah strategi penyerangan terhadap area lawan disebut
Apa fungsi kostum dalam seni tari? -A) Menyembunyikan gerakan penari -B) Menambah berat badan penari -C) Mengurangi eksposur penari -D) Membantu menge
Salah satu teknik sebagai bentuk pertahanan serta menghindar dan membendung serangan lawan adalah... Elakan Tangkisan Pukulan Tendangan
wadah sebuah produk kerajinan yang dapat * melindungi produk, memudahkan penggunaan produk, memperindah penampilan produk, dan meningkatkan nilai jual
SA. Berilah tanda silang (x) pada huruf a,b,c , atau Berikut yang termasuk unsur seni rupa adalah .... a. ritme b. keseimbangan c. garis d. kesatuan S
Pola pertahanan dalam olahraga beladiri pencaksilat dapat dilakukan dengan teknik gerak pembelaan dan bertujuan untuk melindungi, memindahkan serta me
Penataan pentas itu harus dapat memberi tempat kepada gerak laku pemeran atau pelaku pertunjukan. Dalam Sett Panggung, ini merupakan tujuan pembutatan
Motif batik "megamendung" merupakan motif batik yang berasal dari daerah..... a. Cirebon b. Pekalongan c. Semarang d. Banyuwangi e. Surakarta Motif ba
Pukulan yang dilakukan di awal permainan bulu tangkis yang sering dilakukan dengan cara backhand dan forehand. Pukulan ini disebut... Jawapan anda